Descubra o roteiro de atividades saudável que preparamos para si no Serra Shopping.

Um estilo de vida mais ativo e saudável. Promova uma alimentação equilibrada e exercício físico com a ajuda do nosso Centro, siga estas sugestões.

1. Procure a inspiração certa

Para adotar e manter comportamentos alimentares saudáveis, nada como aprender e inspirar-se com os melhores. Passe na Bertrand do nosso Centro e procure o livro “Nutrição com Coração: Equilíbrio interior para uma alimentação saudável”, da nutricionista Ana Bravo. Pode ser um grande aliado para seguir um plano alimentar saudável e encontrar um bem-estar mais amplo. E para que comer nunca deixe de ser um prazer, tome notas das receitas fáceis, práticas e rápidas, com ingredientes que facilmente se encontram em todas as cozinhas.

Considere também a agenda “Gosto de Mim Todos os Dias”, da mesma autora, que junta o melhor de dois mundos: conselhos, inspirações e receitas que a nutricionista sugere para ser mais saudável e mais feliz, juntamente com um espaço para registar apontamentos, datas importantes e mudanças para se sentir bem todos os dias. Uma agenda que serve de guia para um ano inteiro, e que não vai querer largar.

2. Faça uma pausa saudável

Com estes dois livros na mão, é altura de os explorar com mais atenção. Para isso, nada melhor que o aconchego do nosso Quiosque Café. E traga toda a família para a adoção de hábitos mais saudáveis e sustentáveis – quando um objetivo é partilhado por todos, torna-se mais fácil de alcançar.

Assim, comece já a escolher as receitas que vai preparar para o resto da semana. Faça uma lista de ingredientes e abasteça-se no Continente  e no Cereal Natural do nosso Centro, onde conta com uma enorme variedade de produtos bio e orgânicos. E comece já a visualizar todas as mudanças que quer implementar.

3. Saboreie uma refeição deliciosa no Vitaminas

E se uma refeição pudesse ser tão deliciosa quanto saudável? É o que encontra no Vitaminas, onde se destacam combinações surpreendentes de sabores, nutricionalmente ricos e equilibrados. Pode criar a sua própria refeição ou aceitar as sugestões do menu. Sugerimos a salada de cogumelos, queijo feta, tomate cherry e espinafres, cuja base pode variar entre massa, quinoa ou mistura de alfaces.

Se estiver mais inclinado para as sanduíches, poderá escolher a de rúcula, tomate, queijo mozzarella e molho pesto. Não deixe também de experimentar o sumo multivitaminas de manga, laranja e cenoura. Natural e divinal.

4. Equipe-se como um profissional

Além de uma alimentação equilibrada, uma vida saudável passa também pela prática de exercício físico. Se ainda não o faz, agora é a altura certa de começar. Seja num ginásio, ou com um Personal Trainer, ou mesmo apenas com a determinação para treinar em casa ou em qualquer lugar, o importante é dar o primeiro passo.

Na Sport Zone do nosso Centro vai encontrar todo o material que precisa para adotar hábitos mais saudáveis, desde material para musculação a roupa e sapatilhas fitness. Com os equipamentos certos, vai poder treinar com todo o conforto e liberdade de movimentos – além de que também concede aquela motivação extra.

5. Monitorize o seu exercício

É importante acompanhar e monitorizar os resultados da sua atividade física, como o ritmo cardíaco, a quantidade de calorias perdidas, a contagem de passos ou a qualidade do sono. Neste sentido, os relógios, smartwatches e pulseiras fitness são uma grande ajuda. Não só registam o seu desempenho, como podem ser verdadeiras aliados para puxar por si, ajudá-lo a manter-se focado e a tirar o máximo proveito do seu treino.

Visite a Worten do nosso Centro e explore a grande variedade de relógios fitness disponíveis, desde modelos vocacionados para quem se está a iniciar no mundo do exercício físico a versões mais profissionais. Estará, assim, mais perto de um estilo de vida mais saudável.

6. Inscreva-se no Serra Mostra Challenge

Depois de ter concluído este roteiro, está também preparado e equipado para participar no Serra Mostra Challenge que o nosso Centro está a organizar, uma iniciativa que promove um estilo de vida ativo e mais saudável. Os desafios são mensais, e envolvem caminhadas e corridas noturnas, presenciais e virtuais.

Durante o percurso, os participantes vão poder explorar várias zonas da cidade através de trilhos, ruas, e até escadarias. Tudo isto num cenário deslumbrante e com a boa energia da confraternização em grupo.

Esta iniciativa, além de promover o combate ao sedentarismo e a adoção de comportamentos saudáveis, tem também uma forte componente solidária. A cada mês é apoiada uma instituição local para proporcionar uma maior visibilidade dos seus projetos e atividades, valorizando assim o impacto social que exercem junto de famílias e comunidades em maior vulnerabilidade.

Junte-se a esta experiência inédita e desafiante. A participação é gratuita, e poderá fazer a sua inscrição na página do evento.

Experimente estas 6 dicas e comece a cuidar de si e da sua saúde. Dê o primeiro passo. Nós estamos cá para ajudar.