Se já sentia falta em caminhar em boa companhia, enquanto contempla as paisagens da nossa linda região, está com sorte. As caminhadas em grupo promovidas pelo nosso Centro estão de volta. De abril a julho, serão realizadas duas caminhadas por mês: uma diurna e outra noturna. Este mês, teremos, no dia 5 de abril, a caminhada noturna (21h) e, a 28, a diurna (9h30).

Um dos melhores exercícios, que não requer muita preparação atlética ou equipamento, caminhar é sempre um bom pretexto para ginasticar o seu corpo e a sua mente. Dê o primeiro passo e junte-se a nós.

Antes das caminhadas, marcamos encontro no piso -3 (porta rotativa). E os participantes terão direito a um brinde (limitado ao stock existente) diferente todos os meses – em abril será uma mini lanterna. E porque não há exercício físico que lhe valha sem uma alimentação saudável e equilibrada, deixamos-lhe algumas dicas de nutrição que pode seguir, antes de se juntar às nossas caminhadas.  

Dicas de Nutrição:

• Faça refeições regulares ao longo do dia;
• Planeie as suas refeições atempadamente;
• Não salte o pequeno-almoço;
• Coma e mastigue devagar;
• Evite alimentos fritos, e produtos de pastelaria, processados, refrigerantes e bebidas alcoólicas;
• Reduza a quantidade de sal;
• Aumente o teor de fibra na sua alimentação;
• Hidrate-se.

Alimentos  pré-treino:

• Banana
• Aveia
• Ovos
• Batata Doce
• Suplementos de carboidratos

Alimentos pós-treino:

• Quinoa
• Peito de frango
• Salmão
• Soja
• Suplementos de proteína

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